Emagrecer em 3, 2, 1…

Tempo de leitura: 2 minutos

Emagrecer, é o desejo de muitos e o sucesso de poucos.

Isso porque exige sim uma grande disciplina, a maioria das pessoas começa bem determinada, bem disposta, mas no meio do caminho vem as dificuldades.

Algumas coisas que você precisa saber sobre emagrecer é:

*Pode demorar, então tenha paciência;
*O resultado é saboroso, não perca o seu objetivo de vista;
*Não emagreça para impressionar ninguém, faça o por você;
*Não existe vitória sem sacrifício e não existe sacrifício sem premiação!

Então vamos lá, três dicas para começar a emagrecer:

1. Tenha a sua rotina alimentar, não é comer de três em três horas, mas fazer pelo menos quatro refeições ao dia com horários pré-estabelecidos;

2. Consuma mais alimentos naturais, frutas e verduras para aumentar a oferta de fibras da sua alimentação. Porque elas dão saciedade e são fonte de vitaminas e minerais;

3. Beba água. Sério? Muitas pessoas confundem sede com fome, a “vontade de comer não sei o quê”, pode ser simplesmente a sede mal interpretada. Não pule refeições para beber água, entenda que aqui eu digo, das “fomes” fora de hora;

4. Mude a forma da preparação dos alimentos, está comendo a cenoura só ralada, coloque no vapor, faça ela refogada com azeite e alecrim… mas não desista de comer mais vegetais. Claro! Que os vegetais crus são mais rico em fibras, mas mudar para melhorar o seu apetite por sua comida, contribui muito.

5. Troque também o local das refeições! Eu sempre falo de montar a mesa, então, se puder coloca a mesa na área, na sacada, no jardim da sua casa, mas procure criar um ambiente aconchegante… Sabe aquele restaurante de luxo que você quer ir, quando passar a pandemia, o que você tem em casa que lembra um restaurante? Uma taça? … comemos com emoções e experiências. Faça isso, nem que seja uma vez por semana!

6. Não se esqueça de consumir suas frutas, elas tem papel fundamental na liberação de vitaminas e minerais para o nosso organismo, assim como são ricas em fibras que trabalham para o nosso intestino funcionar bem!

Um passo de cada vez e você chegará ao objetivo! Você consegue!

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