Aline Sousa Santos Mendonça

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Avaliação Nutricional

2 minutos Há quem acredite que a avaliação nutricional se resume apenas a classificação do índice de massa corporal, peso por altura e idade, o IMC, determinando se o individuo está abaixo do peso ideal, com peso adequado, sobrepeso ou obeso. As classificações são: Magreza grau I (IMC < 18,4), Magreza grau II (IMC 16,0 a 16,9) e Magreza grau III (IMC ≤16); Eutrofia que significa peso adequado (IMC 18,5 a 24,9), Sobrepeso (ICM 25,0 a 29,9), Obesidade grau I (IMC 30,0 a 34,9), Continue lendo→

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Pré Natal Nutricional

2 minutos O ganho de peso durante a gestação é uma das maiores preocupações femininas. Na maioria dos casos por estética. Porém, o que se sabe é que o peso adquirido, interfere na qualidade de vida do binômio mãe-filho. A intervenção nutricional é necessária durante todos os meses da gestação, acompanhando as evoluções do desenvolvimento fetal assim como, as necessidades energéticas da grávida e as transformações pelas as quais ela passa. Mulheres que tenham iniciado a gestação acima do peso, devem ter a atenção Continue lendo→

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Azeite de Oliva e seus Benefícios

2 minutos O Azeite de Oliva possui diversas propriedades, é um produto milenar que continua a oferecer seus benefícios a humanidade. Por volta de 3 mil anos antes de Cristo, já se cultivava a oliveira. Usado pelos antigos como protetor para o frio durante as batalhas. Citado em livros históricos e nos religiosos, enfatizando o seu poder restaurador e curativo para os feridos das guerras, naquela situação usado como unguento para as lacerações causadas por armas brancas e queimaduras, utilizado ainda, como fonte de Continue lendo→

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Frutas da estação

1 minuto As frutas são fundamentais na nossa alimentação, são ricas em vitaminas e minerais. O Brasil é um país muito rico e cada região possui seus sabores. Algumas estações se destacam na produção. Quais frutas estão mais fáceis de serem encontradas? Estamos na época da famosa ‘Jaca’, que nunca ouviu falar de enfiar o pé na Jaca?! Fruta que deu origem a este ditado que geralmente usamos quando extrapolamos em alguma comemoração comendo ou bebendo em uma quantidade maior que a normal. Além da Continue lendo→

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Suco detox: se prepare para 2018

2 minutos Passou o natal, e logo chegará as comemorações para iniciar o novo ano. Enquanto isso, teremos uma pequena pausa nas comilanças, como amenizar um pouquinho que seja a consciência do possível peso adquirido? Saiba como o suco detox irá te ajudar. Bom, as alternativas disponíveis são: Para aqueles que passaram por consulta com nutricionista antes da data, e tem um plano alimentar, o ideal é segui-lo ao máximo independente do quanto comeu nas festas de natal. Isso com certeza irá garantir resultados Continue lendo→

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Fitness: Receitas fáceis e práticas

menos de 1 minuto Ter uma alimentação fitness traz diversos benefícios a sua saúde. O nutricionista como profissional oferece várias opções para você que busca uma reeducação alimentar mas não tem muito tempo para preparar suas refeições. Veja dicas de alimentação para o final de ano. Pensando na situação, algumas receitas podem te ajudar a economizar tempo sem recorrer aos famosos fast foods. Experimente as receitas e nos dê sua opinião. Omelete Fitness Ingredientes: 2 Ovos 2 Colheres de aveia em flocos finos 2 Continue lendo→

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Alimentação: Dicas para aproveitar as festas de fim de ano

2 minutos A alimentação nas festa de fim de ano é sempre muito farta e saborosa, por isso, muitas pessoas acabam exagerando e ficam com aquele peso na consciência. Confira algumas ficas para aproveitar a ceia de Natal. O que eu posso comer no Natal? Muita gente me faz essa pergunta devido ao banquete com inúmeras variedades durante as comemorações natalinas. Então vamos lá! Diante de uma enorme quantidade e variedade de alimentos dos quais se gosta muito a primeira pergunta é: Qual o Continue lendo→