Aline Santos

5 Passos para ter sucesso no emagrecimento

5 Passos para ter sucesso no emagrecimento

4 minutos Na maioria das vezes que alguém vem ao meu consultório pela primeira vez, vem para emagrecimento. Durante algum tempo, pude observar que, as crenças colocadas a respeito das formas para se obter o peso e forma desejados estão bem além do que realmente é necessário. Antes de se procurar um nutricionista, 99% das pessoas pensam em “despedidas” alimentares. Por vezes, “amanhã eu vou me consultar, então hoje eu vou enfiar o pé na jaca!”, “vou ficar um século sem beber uma cervejinha, Continue lendo

Ômega 3

Ômega 3

4 minutos Segundo o Congresso Brasileiro de Nutrologia, o consumo de ômega 3 proporciona benefícios a saúde ao longo de toda a vida. Promove o desenvolvimento das estruturas cerebrais durante a gestação, e previne doenças futuras relacionadas ao sistema cognitivo quando adultos.  A melhor fonte de ômega 3, vem das águas mais profundas possíveis, dos peixes. Segundo o Dr. Durval Ribas Filho, médico nutrólogo, a dieta materna é extremamente importante para o desenvolvimento cognitivo do bebê. Hoje compartilho um trecho dos estudos que ressaltam Continue lendo

Probióticos

Probióticos

2 minutos Probióticos são bactérias que promovem saúde para nosso organismo, estão no intestino humano (flora intestinal) e tem a função de ajudar a absorver melhor os nutrientes e fortalecer o sistema imunológico. Quando há perca de parte dessa flora por má alimentação ou uso de medicamentos, como os antibióticos por exemplo, a imunidade tem uma queda nos deixando mais vulneráveis ao aparecimento de enfermidades. Quando fazemos a ingestão dos probióticos, estes aumentam a produção das células de defesa do nosso sistema imune, nos tornando Continue lendo

Dia do Nutricionista

Dia do Nutricionista

3 minutos Dia 31 de Agosto – Dia do Nutricionista Por Aline Santos Para comemorar o dia do nutricionista, preparei um pequeno artigo contando a minha e história e qual o motivo que me levou a estudar nutrição. Quando eu era criança, e passei por anemia, minha mãe me “entupiu” de beterrabas… Eu fui crescendo e este hábito, era repetido vez ou outra. Meu avô tinha no quintal uma espécie de laboratório, que ele nem imagina que eu bisbilhotava. Ele fazia extrato seco de Continue lendo

Nutrição e atividade física na gravidez

Nutrição e atividade física na gravidez

2 minutos Por que ter um acompanhamento com um nutricionista e um personal durante a gestação? Isso não é exagero? Luxo ou frescura? Quando a mulher descobre que está grávida ela se preocupa primeiramente com o peso que irá ganhar, com as mudanças do corpo, isso porque a nossa sociedade dita regras de beleza o tempo todo. Sobre corpos esbeltos, sem celulites ou estrias. Porém, o que muitas mulheres deixam de levar em consideração é, o que devem comer durante a gestação e o Continue lendo

É difícil seguir dieta?

É difícil seguir dieta?

3 minutos Essa pergunta sempre me ocorre, tomando meus pensamentos por horas. Será que é tão difícil assim seguir dieta? Mas, o quê exatamente é o problema? Mas, ao examinar bem essa pergunta eu me dou conta do seguinte: Não, não é difícil seguir a dieta e sabe por quê? Porque o problema não é seguir o que está no plano prescrito pela nutricionista. A questão é que, ao pensar em “DIETA”, se pensa em restrição e abstenção e em “EU NUNCA MAIS VOU Continue lendo

Avaliação Nutricional

Avaliação Nutricional

2 minutos Há quem acredite que a avaliação nutricional se resume apenas a classificação do índice de massa corporal, peso por altura e idade, o IMC, determinando se o individuo está abaixo do peso ideal, com peso adequado, sobrepeso ou obeso. As classificações são: Magreza grau I (IMC < 18,4), Magreza grau II (IMC 16,0 a 16,9) e Magreza grau III (IMC ≤16); Eutrofia que significa peso adequado (IMC 18,5 a 24,9), Sobrepeso (ICM 25,0 a 29,9), Obesidade grau I (IMC 30,0 a 34,9), Continue lendo