Fitness: Receitas fáceis e práticas

Ter uma alimentação fitness traz diversos benefícios a sua saúde. O nutricionista como profissional oferece várias opções para você que busca uma reeducação alimentar mas não tem muito tempo para preparar suas refeições. Veja dicas de alimentação para o final de ano.

Pensando na situação, algumas receitas podem te ajudar a economizar tempo sem recorrer aos famosos fast foods.

Experimente as receitas e nos dê sua opinião.

Omelete Fitness

Ingredientes:

2 Ovos

2 Colheres de aveia em flocos finos

2 Colheres de sopa de cenoura crua ralada

Cheiro verde picadinho a gosto

Queijo fresco – 1 fatia fina (40 gramas) picadinho

1 Pitada de sal

Modo de preparo: Bata os ovos com todos os ingredientes. Unte a frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco para fritar. Coloque os ovos batidos na frigideira e use a tampa para abafar, quando estiver e vire e espere dourar.

Obs: Salada crua a vontade como acompanhamento.

 

Vitamina de amendoim com aveia fitness

200 mls de leite semidesnatado gelado

4 cubos de gelo

1 Colher de pasta de amendoim integral ou 30 gramas de amendoim torrado sem casca

1 Banana prata picada

2 Colheres de aveia em flocos finos

1 Colher de sopa de açúcar mascavo ou demerara

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva. Opcional: Acrescente 1 fatia de beterraba e cenoura caso queira enriquecer com mais nutrientes.

 

Crepioca light fitness

1 Ovo

1 Colher de sopa de goma de tapioca hidratada e peneirada

Modo de preparo: Misture o ovo e a goma de tapioca. Utilize frigideira antiaderente até dourar os dois lados.

Opções de recheio: Frango, carne desfiada, atum, ricota, peito de peru, queijo fresco/minas.

 

O nutricionista é um profissional de saúde preparado para te orientar quanto a melhor forma para você se alimentar. Sempre faça um acompanhamento para saber como está a sua saúde alimentar e receber orientações.

Faça um check-up anual com o seu médico de confiança. Cuida da sua saúde, ela é seu bem mais valioso.

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