Ter uma alimentação fitness traz diversos benefícios a sua saúde. O nutricionista como profissional oferece várias opções para você que busca uma reeducação alimentar mas não tem muito tempo para preparar suas refeições. Veja dicas de alimentação para o final de ano.
Pensando na situação, algumas receitas podem te ajudar a economizar tempo sem recorrer aos famosos fast foods.
Experimente as receitas e nos dê sua opinião.
Omelete Fitness
Ingredientes:
2 Ovos
2 Colheres de aveia em flocos finos
2 Colheres de sopa de cenoura crua ralada
Cheiro verde picadinho a gosto
Queijo fresco – 1 fatia fina (40 gramas) picadinho
1 Pitada de sal
Modo de preparo: Bata os ovos com todos os ingredientes. Unte a frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco para fritar. Coloque os ovos batidos na frigideira e use a tampa para abafar, quando estiver e vire e espere dourar.
Obs: Salada crua a vontade como acompanhamento.
Vitamina de amendoim com aveia fitness
200 mls de leite semidesnatado gelado
4 cubos de gelo
1 Colher de pasta de amendoim integral ou 30 gramas de amendoim torrado sem casca
1 Banana prata picada
2 Colheres de aveia em flocos finos
1 Colher de sopa de açúcar mascavo ou demerara
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva. Opcional: Acrescente 1 fatia de beterraba e cenoura caso queira enriquecer com mais nutrientes.
Crepioca light fitness
1 Ovo
1 Colher de sopa de goma de tapioca hidratada e peneirada
Modo de preparo: Misture o ovo e a goma de tapioca. Utilize frigideira antiaderente até dourar os dois lados.
Opções de recheio: Frango, carne desfiada, atum, ricota, peito de peru, queijo fresco/minas.
O nutricionista é um profissional de saúde preparado para te orientar quanto a melhor forma para você se alimentar. Sempre faça um acompanhamento para saber como está a sua saúde alimentar e receber orientações.
Faça um check-up anual com o seu médico de confiança. Cuida da sua saúde, ela é seu bem mais valioso.
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